Pilates Training Day9

連續兩周的Pilates training 成效真的滿明顯的，背直了不說，本來的虎背漸漸消失，有變薄的趨勢，大開心！連之前穿得很吃力的8公分高跟鞋現在都輕鬆踩上去，行走自如，這兩項改變大大激勵我繼續練習，不過上個週末回臺北整天在外，又背很重的包包，讓我的背又駝了下去，而且越來越緊繃，雖然期間有短暫的做小練習，但還是沒有完整的訓練那樣足夠。

今天上了一整天班，中午開會也沒休息，肩頸更加緊繃，而且轉動、側彎都痠痛，吃完飯休息一下決定去好好鍛鍊自己！

課表和上週大同小異，做完感覺肩頸大放鬆的是Spine stretch forward和Neck pull prep，Spine stretch forward把頸部後側的肌肉都伸展開來，Neck pull prep讓胸大肌整個伸展，後來又做了幾個背肌加強的訓練，但Swimming prep做的很吃力(其實今天幾乎所有動作都有點吃力)，可是做完背肌訓練就覺得背終於能挺直了，而且整套動作做完，肚子就沒有再鬆垮的往前凸，做完整個又通體舒暢了，好開心呀！！！